
2025-04-03 15:58:10
从零开始用器械塑造完美胸肌线条
文章摘要:塑造饱满立体的胸肌线条,器械训练是不可替代的路径。本文从器械选择、动作规范、训练节奏、饮食配合四大维度,系统拆解零基础到完美胸肌的进阶方案。针对器械使用中常见的发力误区,解析卧推、飞鸟等经典动作的力学原理;结合周期化训练计划,指导如何通过重量、组数、间歇的科学调配突破平台期;同时强调营养摄...
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